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作文题记：比赛前就打算写柴古赛记，那时候提的题目是《越野菜鸟的蜕变：从百公里关门到柴古红马甲》，在今年的由于家喻户晓的缘故，参加比赛总数大跌而取消红马甲奖赏，不能不说缺憾。取这一题目是想要从两方面复盘总结赛事，一方面谈柴古的感受，我还在跑道上的分析与感受；另一方面乃是经验和教训汇总，为角逐明年的红马甲夯实基础。
一．红马甲留有准备的人
假如这是一篇红马甲上半身心得分享贴，那将会有以下三点进行详细介绍：1、比赛前练习2、饮食搭配分配3、比赛中时间管理。
1.比赛前练习。这儿立即生搬硬套一篇练习手记。
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【复习备考柴古】九龙湖越野车LSD
一场越野赛跑精锐参赛选手只是少数，能走上颁奖台的寥寥无几。柴古独创红马甲游戏玩法，奖赏给每组别前80完赛参赛选手，给大家参赛选手一个考验理由。武林同样也有“红马甲柴古，越野车界985”一说（牛头）
在精锐名单出炉前，参照历年的完赛考试成绩，今年红马甲可以这么说垂手可得。精锐名册一发布，表现分700以上就占有了四十多位。依据表现分的标准正态分布，600-700分区间参赛选手大量，而我的表现分仅有600左右。这就使得，在今年的表现分有700之上实力，才可以获得红马甲。
针对远距离越野车而言，无法像短路线越野车一样仿真模拟比赛。比赛前驻训的效果有三：
一最了解路经。理想化情况是去赛事地实际操作，如果有条件参赛选手会先抵达靠海进行练习，没有能力则找类似实时路况类似抬升路线。
二是武器装备检测及提早融入。防止赛事日发生武器装备有问题造成磨擦出泡，应用不熟悉耽搁时间，特性不太好危害运动表现。
三是补充检测及融入。可以这么说远距离越野车大比拼是指肠道。肠道一旦出现难题，就离退赛只差一步，这也是我多次远距离越野比赛过程中遇到的繁琐难点。在驻训环节中检测为赛事提前准备的食材，观查肠道能不能接纳、有无不良反应。
2.饮食搭配分配。
朋友推荐了比赛前一周生酮减肥，比赛前三天充碳饮食对策。由于赛事周因公外出，饮食搭配节奏感打乱，没法成功实行。但比赛前几日确保了尽可能多地碳水摄入，特别是比赛前一天；降低油炸食物摄取，不要吃生冷辛辣食材。
3.比赛中时间管理。
好似社会你马拉松比赛的一半是30km一样，我愿称一百公里之间的竞争从改装号开始。一开始太闪电般的速度也会导致身体素质的大规模耗费，后程溃不成军。目的在于红马甲，必须制订完赛耗时总体目标。
最先，我汇总了2022年柴古唐斯115组其他精锐名册，查看每一个人的ctra表现分与最好一百公里完赛耗时/柴古115耗时，依照表现分升序排行，获得如下所示原始记录↓
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次之，除掉初次参与一百公里选手，取一百公里完赛用时和柴古完赛耗时各最后五位的名次，算数平均值，获得本次红马甲门坎耗时19.8h。所以我的柴古完赛耗时目标方向20h。
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最终，就是依据总体目标耗时，拆卸为抵达每一个网红打卡点的耗时。但是因工作原因，此项没完成。只有一个大概完赛总体目标。
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4.赛事物资准备
赛事物资供应↓
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装包好↓
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急救箱药物↓
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帮别的小伙伴们安排了四份。除开柴古故作标准的碘伏棉签、医用绷带、创可贴外，我结合自身实际身体状况，安排了一些应急药品：腹泻药蒙脱石散、快速补充能量葡萄糖粉剂、抗过敏的药、止疼药布洛芬和安定片思诺思。
比赛前薅过的羊毛绒↓
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比赛前剧照↓
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（人体毫无训练痕迹，武器装备超过奥运会水准）
竞赛武器装备伴随着柴古故作目录升级而变动，例如增强了一条防潮运动长裤，增强了带上充电宝的规定。
以强光灯为例子，柴古规定强光灯 预留强光灯及分别备电，为了缓解承受，在没有任何移动电源规定前，我计划选用主力军强光灯攀索 NAO 预留强光灯黑钻领取325组成。预留强光灯用以天亮之前照明灯具及其紧急应用。NAO带上预留锂离子电池，325带上预留7号干电池。
因后边拥有移动电源规定，因此强光灯选用主力军强光灯攀索 NAO 预留强光灯攀索bindi（35g）组成。因bindi强光灯充电电池没法拆装，了解举办方工作员获知，移动电源供强光灯电池充电也认同为强光灯备电，仅需再带上一根数据线就可以。那样，增大的移动电源承受在强光灯层面减了出来。
最后，武器装备依据赛事日天气进行了调节。启程前查询赛事日临海天气，周六连阴雨，周日阴雨天。担忧雾天气温攀索NAO白光灯穿透性不够，使用了主力军强光灯milestone 用强光灯攀索bindi组成。
二．在我们讨论柴古时候，大家在谈一些什么？
1.点评越野赛跑的三个维度。
（1）跑道难度系数。在于整体海拔高度（高原地区）、地貌（如冰河石浪、攀岩运动道路）、气温（如暴雨、下雪、持续高温、超低温）、总计抬升（如江南地区之巅）、跑道实时路况（硬穿、刺丛）。
柴古总体归属于快速跑道，最高点米筛浪1200m，非常少技术性道路。肯定难度系数并不算太大，但红马甲奖励机制，让参赛选手相互竞争更为猛烈，参赛选手为追求靠前排行，增强了相对性难度系数。跟高考考试一个道理，每个地方不要看总成绩多少而是在于排行。
（2）跑道景色。包括自然风光与自然景观。柴古的自然风光通常是米筛浪日落云景。赛事当日，柴古树林早已略有黄绿色，但颜色比不上四明山鲜丽。自然景观乃是靠海5A古都及古城墙飞奔，这也是独具一格柴古地方特色的。
短跑摇滚乐狂欢派对↓
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（3）赛事服务。包括比赛联系、起终点典礼、跑道导航栏与路牌、跑道补充、跑道拍摄、参加比赛物资供应。
①比赛联系。柴自古有十多个社群营销，由女老板坐阵。每一个微信群承担着比赛信息传递、社区电商及闲谈的功效。值得一提的是，为了能合乎防护口罩规定，在今年的柴古青年志愿者独立设立了参赛者部分，提示、搜集每一位选手的核酸检测。我在微信群里吐槽，柴古的保姆服务把参赛选手都惯坏了。
②起终点典礼。演出舞台视觉效果一流，乐队组合最燃，启程前心跳都跳到130，好似舞场里舞蹈一样。是目前我参加了的比赛中的绝佳感受。启程前并没有漫长领导发言阶段，不过是三位节目主持人推动整场，特别是在珊瑚礁漂亮小姐姐，组织水平、控场能力极强。
终点站撞线时有些遗憾，最后一段车流量聚集，青年志愿者也没有那么激情，紫阳街已并没有游人，有一家店铺女老板关门时还给我给油，有点儿小感动。但等着我到终点站一查看时间，原先已到了深夜零点三十分，本应夜深人静之时，党员志愿者忙碌了一天还没休息，早就身心疲惫了。
③跑道导航栏与路牌。前端道路有交警队派出，交通管制通告确保参赛选手行车安全。柴古的路牌精确聚集，街口有青年志愿者引路，加上前后方参赛选手跟随，全过程导航栏基本上没用到，都没有跑错路。
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④跑道补充。柴古区进行了网红打卡点与补水保湿点区别。我以前参与的越野赛跑并没有这种区别，每一个点都是有水与食材。这就导致我还在后程因2个补给点间距太长，补水保湿点并没有食材而造成磷酸原不够低血糖症。
比赛知名度越多，冠名赞助知名品牌就会越高端，发放给选手的商品越好。由于柴古影响力，许多广告商知名品牌设立私补站很好。例如W1补水保湿点有非凡依然的椰枣棒给予。A2兰辽农场非常值得英文大写大特写，萨洛蒙私补站带来了整支的现切西班牙火腿、奶油芝士、苏打饼，现煮的鸡蛋灌饼，肉丸汤；柴古则带来了羊肉汤、肉肠、肉条及其老三样西红柿、青瓜、香蕉苹果补充。检票我好似刘姥姥进了荣国府，在这里站嘴馋用时过多，后边甩掉选手都已出来了，我还在补给点吃吃吃。与前半部对比，柴古后半部的补充只能说是平淡无奇。
A5改装点马家寮，萨洛蒙与上海交通大学协作，带来了中医推拿服务项目。放到马家寮前，因青石板路比较多造成膝关节发生疼痛感，享受到更专业的按摩后，后半部路途膝关节并没有再痛。
此次跑道并没有单瓶的运动型饮料，而是把兑冠名赞助品牌健身运动颗粒剂到矿泉水桶里，比赛前并没有喝了这个品牌，味儿上不喜欢。从节能环保视角，柴古故作规定参赛选手自主带上软杯子打水与饮品，降低了一次性纸杯的应用。
⑤跑道拍摄。请来的越野车现场精英团队，比赛之后高清照片一键下载。
⑥参加比赛物资供应。参赛包包括了参加比赛T恤、棒球帽、硅胶手环、号码簿；完赛包丰富，含有图章奖杯、完赛硬壳、大毛巾、完赛凉拖。参加比赛服、遮阳帽、完赛服由萨洛蒙冠名赞助。
萨洛蒙在越野车界大哥的位置，加上柴古本来就是知名品牌，让物资供应认可度十足。如同以前澳大利亚冠名赞助UTMB一样，有UTMB logo在，也不会因为澳大利亚“户外部的班尼路”而减少物资供应级别。
我完全免费党好朋友常常质疑我，山就在那，为何还要掏钱跑。我的答案是，越野赛跑选择的是服务项目。自己跑山，感觉不到启程前人群疯狂，也不会在2020年碰到落日下米筛浪拉小提琴的女生，见不着深夜零晨等守候你的青年志愿者，都没有给你魂牵梦萦默默地给油的家人、好朋友。越野赛跑是竞技比赛，自己跑山并没有市场竞争，也就不会突破自己，突破自我的极限值。
由于防护口罩缘故，在今年的柴古的工作人员总数比参赛者还要多，算得上是超出1v1服务项目。
柴古和我过去参加了比赛不一样，尽管习惯性补给点亲自动手，热情地青年志愿者依然会迎上前去，积极了解有哪种需求。而更专业的柴古青年志愿者总是能给予超出预算服务。
例如进到马家寮改装点，检票之前需要查验故作，查验青年志愿者说让我去打理东西吃，便于节约耗时。我在前下坡路时摔了一跤，手里沾上了泥土，去洗手消毒回家功夫，青年志愿者已检查好武器装备。
例如在A8→A9中间的一个补水保湿点，并没有食材补充，我内置了动能餐必须冲调。青年志愿者叫来一个碗，又找来木筷，让我在一旁歇息给我拌和。临走时青年志愿者有点歉疚的说，此站并没有食材补充，只有其他方面更好的服务。
例如最后A10网红打卡点，我因肠道出问题早已无法进食。医务人员叫来两只葡萄糖溶液，加水让我吃下，出来前，还让我带去一支防止后来发生低血糖症。
应对柴古细致入微的服务项目，跑道上的我能做的仅仅一一感谢。道一声艰辛后转身离开，赶赴下一个网站。
3.市场竞争也是好朋友
一场顶尖的比赛与出色选手彼此成就。
（1）积极让行文明礼貌。115等级跑道与85等级跑道比较多重合一部分，后面2段重合一部分，我遇到的85参赛选手就会主动让行。不过我亦是如此，跑道前一半山径小道，我徒步后才有参赛选手追处时，会主动侧卧让行。
（2）乐于分享的慷慨大方。在A8→A9走下坡段，我因挨饿发生低血糖症，乏力飞奔。有一位擦肩而过的女跑友得知后，积极推荐给我她带的蓝莓干和甜杏仁，还让我所有带去。过站选手听到想要推荐给我咖啡碱润喉片。在A6上山坪网红打卡点，我因疲倦在歇息点午休了一会，那时候弃赛选手获知我休息不好，送我的几包口服液，说含咖啡因喝过能提高运动表现。接到口服液的那一刻，时长一下子回到三年前，更是在一百公里跑道，更是在补给点碰见了弃赛参赛选手，送我的两根能量胶要我接受，好像历久弥新跑道先烈，好好地跑下面比赛。尽管三年前的首百最后被闭店，但跑友中间的情谊让我难以忘怀。
（3）互相帮助的情谊。W3上坪水利枢纽出来后，我发现了强光灯因长期使用色度早已减少，到危害跑步的水平。由于穿的半拉链衫不适合脱穿，自身拆换强光灯充电电池必然花费大量时长。那时候正好遇到正前方85参赛选手，我还在征求过跑友建议：不着急赶时间不求完赛耗时后，口头上指引跑友帮我取下挎包里的备用电池，依靠他的头灯光效果源换上充电电池后，再帮我装进库中。
除此之外，柴古也是一个武器装备大秀场。遇见了多名女士跑友应用翱翔水袋子包，遇见了LEKI顶尖碳杖，五花八门的武器装备，令我这个武器装备党心旷神怡。
4.行百里者半九十
柴古往今来年完赛奖杯很有趣，摆出是方印，印在内心深处的，是“越过山丘，有些人等待”。
照片来自柴古唐斯微信公众号，相片by 85KM等级参赛选手李丹↓
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“越野车的终点站并不是终点，反而是平安回家。”
在我从A10龙山岙村顺着盘山路行动敏捷跑进道路时，野性分队的哥们已驾车等候多时许久。好朋友要我丢弃不必要武器装备：丢弃登山杖，把软茶壶中的水扔掉来缓解重量。老总满天则亲身领先，跟我说也有十公里路跑就胜利了。听见也有十公里时我内心时崩溃，毕竟在A10网红打卡点龙山岙村出来时，青年志愿者跟我说间距终点站也有十公里，盘山路跑下来有四公里，曾经我以为只剩下六公里了。
我了解满天在今年的是否有红马甲派发，获得的回答是否定的，紧绷心一下子松开了出来，只想要走到终点站。但满天指着我前面的同等级参赛选手，间距仅有五百米，要我硬着头皮超出他，还给我建立了对策——到立交桥就能走一走去几趟融合。在满天的领先一下我跟上了前边选手，而且坚持不懈来到了终点站。最后一段的路跑真的是太长出来了，长至我的记忆全是悲伤的。却也由于好友的陪跑、陪聊天，让最后路难以忘怀。
这便是团结合作，在后面的危急关头，鼓励你、陪着你。从你充过终点时让你相拥，替你领完赛物资供应，陪你度过回居所；就算夜深人静的深夜，也毫不会孤单。
满天汇总浙江省的三大越野赛事：慈溪的级别、南方的宣传策划、柴古口碑。仅有切身体会过，才能明白其中滋味。
野性分队↓
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三．如果时光重返2022柴古唐斯
下面进到反思总结章节。
1.先讲好的一面
（1）赛事节奏感操纵
柴古前一半速度操纵适当，秉持“心跳用一区二区，少使用三区，不碰四区五区”的基本原则。就算在起跑后前多少公里，在所难免因激动而提升速度，我就压着速度在5′30上下。前半部路跑多，因此路跑大神们（提名体委、下雨天）冲的快，并没有被她们带乱节奏感。抵达A3上白岩村只用时5h，充分考虑节奏感太快，从以后采用逢坡必走，及其在一些山间小道去几趟走一走，来降低身体素质耗费。
（2）急救药品的准备工作
完善的急救药品要我防患于未然，而且成功完赛。赛前一晚服用安定片虽没做到期待实际效果，但拯救了比赛前睡眠质量。A8柱岩农场→A9方溪水利枢纽道路服食葡萄糖粉剂来面对低血糖症。W3上坪水利枢纽补给点服食腹泻药蒙脱石散来减轻胃部不适。
以前赛事路上有数次因肚子受凉而拉肚子。柴古比赛前我借鉴中国竞走队友，在肚脐眼处贴上了肌效贴。就算后程肠道发生不适感造成反流性食道炎，比赛后在宾馆里恶心呕吐，但没有看到拉肚子。
（3）登山杖的熟练掌握
也不知道是不是受2022年UTMB危害，柴古跑道上，不论是精锐参赛选手或是大家参赛选手，大多数带上了登山杖。但是就我的观察来讲，大多数人并没发挥其登山杖的主要效应。问题一是采用姿势不正确，不能用登山杖恰当借势。难题二是登山杖拆卸不熟悉，有一些参赛选手必须慢下来拆卸之后再行驶，消耗时间；或是嫌拆卸不便带上且不应用。三是听跑友比赛之后叙述，用杖后手臂酸痛，概因日常应用少而造成胳膊相对应肌肉组织无法得到锻练。
日常无需杖，赛事日强行占有，当然起不了显著成绩。功夫在平时，熟练掌握后，爬坡段我能不停的在前提下，15s内进行取杖、组成、应用，或是拆杖、伸缩、放入。走下坡段为了安全起见，必须降速或是慢下来实际操作。水袋子包 钱包的搭配，用钱包来收纳整理登山杖，经由比赛前的数次使用，让我在柴古比赛现场中没有什么不适感。
（4）晚上跑步的必要性
归功于下半年逐渐每周一次的山坡地晚上跑步，让我在柴古天黑了后走下坡段游刃有余，如A7米筛浪→A8柱岩农场道路最少追赶三个成绩。强光灯的提早融入与熟练掌握，要我并没有因阳光照射从而影响运动表现。
2.再议差层面
（1）休息不好
本次大赛最大的挑战存在于休息不好，严重影响了比赛场充分发挥。比赛前因工作原因，到达柴古领物点时天色逐渐已黑，整理稳妥入眠时已经到9:00。一方面入眠时时间太迟，睡眠时长不够；另一方面因为激动与焦虑情绪共存，且睡眠质量人体生物钟并没有调节，造成睡眠质量不好。尽管吃完安定片，药力起到作用时模模糊糊，药力过去了之后又马上保持清醒，基本上彻夜难眠。
休息不好后遗症在比赛下午时分突显，一点半上下出A5马家寮前去A6上山坪，跑道上人的大脑越来越晕晕乎乎，行走也逐渐晃晃悠悠。便决定在下一个网红打卡点午休来恢复精神精力。在A6上山坪网红打卡点补充耗时10min，睡眠质量耗时10min，尽管丢了五个成绩，但事实证明这一管理决策正确，在下一个网红打卡点抵达前，遗失的成绩又跟了回家。
补给点小歇↓
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再次短跑太痛苦了，补给点的电暖器、绒毯、行军床，好心的青年志愿者，半梦半醒的犯困，一切都恰到好处，弃赛的想法也会跟着萌发。出来时，环境温度陡然由热转冷，我将户外冲锋衣遮阳帽戴着、拉锁拖到最上层，仍然觉得一阵阵凉意。只能提高速度小跑步下去，靠人体熔点供暖。冷风轻拂，弃赛的想法更加强烈，泪水在眼圈停不住转圈。想到诺斯珂德的一句话：“眼因流多眼泪而愈见清明节，心因饱经忧患而愈以浓厚。”构想到终点站时一定要大哭一场，具体已毫无力量。
当他在米筛浪风车公路上行动敏捷，正逢拐角处的两名摄像师。与摄影师的双向奔赴，让我收获了本次大赛最令人满意的一张照片。
手摘星辰↓
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（2）补充不合理
柴古唐斯115是我第五次一百公里或以上等级比赛。以前的四次赛事，50%的完赛率，我清楚的知道自身最大的一个薄弱点在肠道，特别是后程。一旦吃不进东西，人体磷酸原不够，所面临的便是弃赛。
①三个吃饭时间。
早中晚餐三个时间范围是身体一直以来所形成的人体生物钟，就算没有食欲也要适度的饱腹。8:30前后抵达A2补给点兰辽农场，萨洛蒙私补站丰富的补充要我整整吃完十分钟，以致于原本早就甩掉选手都出来了，我一直在吃吃喝喝。
抵达W2小院基补水保湿点时11点半，前一半节奏太快，要我开朗地可能12：00上下就可以抵达马家寮改装点。肚子不饿，再加上W2小院基补充简单，仅有吐司片、烫水、新鲜水果老三样，青年志愿者又跟我说下一个网红打卡点食材丰富多彩。因此偏食我只能吃了一片吐司，带着一个橘子便匆忙上道，结论还没到马家寮就开始挨饿，吞掉桔子后就开始恶心想吐，影响到了行驶。抵达马家寮改装点时一点多钟，腹部已饿过头，本来换装包里安排了几包续能啫喱膏、几包迪卡侬水果泥，缺乏饥饿的感觉，我只能吃了补给点两小盘子过桥米线，喝过一包续能啫喱膏。那时候做出来的最适合的确定，是启程前带上了一包水果泥，一包续能啫喱膏。水果泥给我在A5马家寮→A6上山坪大抬升时快速磷酸原，续能啫喱膏即在A8柱岩农场→A9方溪水利枢纽间并没有食材的补水保湿点大展身手。
晚餐的时间节点被忽视。到A7达米筛浪时已经5:00，只能吃了两小盘子小馄饨，喝过几包A6上山坪退百米赛跑友送的动能口服液。碳水摄入过少，从以后肠道消化水平减弱。
②携带补充不适感。
柴古故作规定二份以上能量食物。我在赛场上带上了一根椰枣棒，一根蛋白棒，比赛前驻训有品尝试吃，无不良反应，每条能够能一小时。7:00上下抵达W1道观基补水保湿点，并没有食材补充，但给予非凡依然椰枣棒。肚子咕噜咕噜叫必须吃早餐的我拿了一根椰枣棒，意想不到素日驻训正常的食用物品，在比赛环节中咽不下。这也使得我后程就算发生低血糖的症状，也不愿意再吃携带蛋白棒。
与蛋白棒反过来，颗粒剂冲调后液态非常容易通道。尽管后半部肠道已经出现了不适感，在A8柱岩农场→A9方溪水利枢纽行驶环节中服用葡萄糖溶液，及在在其中的补水保湿点服用续能啫喱膏，最后A10龙山岙村网红打卡点服用葡萄糖溶液和小米汤，也没有诱发癫痫。
③咖啡碱谨慎使用。
由于担心咖啡碱造成太早激动影响到了后程充分发挥，及其对肠胃刺激。柴古开赛前我并没有喝现磨咖啡，抵达A7米筛浪的时候也并没有喝补给点的现磨咖啡。但在补给点我带上了二颗冠名赞助的咖啡碱润喉片。18:00上下抵达A8柱岩农场，天色逐渐已彻底天黑，我喝下去三碗白米粥后出来。前去W3上坪水利枢纽的路段，因比赛前休息不好，犯困扑面而来，我谨慎吞下一片咖啡碱润喉片，那时候肠道并没问题；但三碗白米粥还是太薄弱，还没抵达A8柱岩农场→A9方溪水利枢纽之间补水保湿点饥火烧肠，只能中途停住自主补充，花费大量时长。
由于在抵达A9方溪水利枢纽前补水保湿点服用过续能啫喱膏，该点从未有过过多进餐；还在空着肚子状况下喝了可乐，果红提浆不容易消化吸收，发生反流性食道炎。出来前去W3上坪水利枢纽环节中，我又吃下一片咖啡碱润喉片。因比赛前没有吃过，不太清楚咖啡因含量，加上空着肚子，造成肠道逐渐不舒服。等到W3上坪水利枢纽时，已彻底吃不进东西，只有喝下去薄粥；在这个点吞下蒙脱石散后，减轻了肠道的不适感。
（3）跑道掌握不够
与未完成耗时拆卸一样，因工作忙碌，比赛前并没有仔细阅读路线地图。
一都是没有留意到补给点与补水保湿点的差别。补水保湿点不给予食材，没在2个间距比较长的补给点里的上一个补给点，即A1法云寺、A4盆化寮、A9方溪水利枢纽三个点吃更多的食材，造成行驶环节中肠道挨饿。
二是在大抬升前储能不够。A5马家寮改装点→A6上山坪中间抬升大坡度大，会损耗很多动能，需要补迅速供平衡的食材，如的碳水、葡萄糖水，来助推行驶。
柴古赛道图↓
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(4)比赛前疗养不够
比赛前同一周全杭州市外出，因爱玩那天晚上去跑了标毅路经。因对比毅路经地面不太熟悉，穿了一双薄底竞速鞋，造成膝关节与脚裸旧伤复发。返回酒店也只能是多措并举：筋膜枪打，泽普思贴。回家后用筋膜球、肌肉筋膜轴轻按，用拉力带拉申，用红外线理疗仪烤电，还好赛事日没有看到不适感。外出第二天下午环了西溪湿地，几天的走量加在一起已经达到40km，两天半的休息日，针对一百公里赛事而言手术恢复期太短了。加上比赛前并没有调整生物钟，及其赛周并没有补充睡眠（跑完标毅返回酒店零晨才躺下），造成赛事日时间精力萎靡。
(5)补给点用时太久
由于我肠胃敏感，柴古比赛时并没有服用能量胶，磷酸原主要来自补给点食材。逢站必吃，造成每一个补给点滞留时间太长，尤其是在喜欢食材的A2兰辽农场。A7米筛浪、A8柱岩农场→A9方溪水利枢纽间补水保湿点、W3上坪水利枢纽、A10龙山岙村均由于服食口服液而比其它参赛选手滞留的时间也多很多。
A5马家寮改装点整整滞留了25min，故作查验 给机器设备电池充电 拆换棉袜、鞋、衣服裤子 推拿 进食喝补充，对一场比赛而言太奢侈了。
顺便一提，马家寮改装点换的新鞋是我第一次穿，新羊毛袜也是第一次，比赛前并没有检测。基于对始祖鸟的认可，迭代更新款且相同的码数的鞋要我无需要磨合期随后掌控。优异的鞋面缓震，及其羊毛袜所带来的舒服上脚，要我后程膝关节不会再疼痛感，发胀的腿也得到放松。
(6）关键点疏忽大意
从下向上说：
①脚套。比赛前尽管有30km检测，但不知道是否柴古比赛的时候衣着不合理，赛事路上滑掉多次，造成迫不得已慢下来再次配戴。本来想拖至改装点再脱下，但不断掉下来耗掉了我的所有细心，因此脱下放进水袋子包内带上。这到底造成前半部砂石路面下坡路时鞋里进沙，要慢下来把鞋脱掉倒碎石子。
②户外冲锋衣。抗风和透气性自然也是顶尖。但半拉锁设计，套在水袋子包外边取放物件确实不方便。还好有志愿者的帮助与跑道上选手的协助，要我花式指引，节约了时长。但A8柱岩农场→A9方溪水利枢纽道路，腹部真是太饿而前后左右又没遇到跑友，只能脱下户外冲锋衣→取下水袋子包→翻出来葡萄糖水→身上水袋子包→穿着户外冲锋衣→食用葡萄糖。全过程用时可能有十分钟，从我穿着户外冲锋衣前，身体已经发冷逐渐哆嗦。
③强光灯。一是装袋前面灯并没有锁住，由于挤压成型触屏，到A7米筛浪风车公路部位跟过站的骑友问好，经骑友提示才知道强光灯亮。慢下来取下强光灯，锁住后再装回浪费了时间。二是基于对完赛耗时的自傲，方案用一块强光灯充电电池跑完赛事，没想到下半夜温度的剧变对锂电池续航产生的影响，及其触屏头灯开关太早耗费了强光灯充电电池，在补给点未进行更换电池。等离去补给点，因头灯亮度减少早已影响到了行驶速率，在跑友的支持下换掉了强光灯充电电池；又因为跑友不太熟悉我水袋子包松紧度调整，强光灯放入后水袋子包并没有缩紧，造成飞奔时摇晃，却不得不再度寻找跑友帮助，来调整水袋子包。
四．结束语
近期在校黑塞的《悉达多》，书里列举了法国古俗语“山与山不相逢，人与人要相逢”，用于叙述越野赛跑再合适不过了。柴古本便是跑友的春节，做为一场享誉全国的比赛，吸引住全国各地跑友前来参加，可以借此机会能和全国各地老友们零距离。在错综复杂的条件下，参赛选手范畴从全国缩至浙江省内，举办方撑着社会压力办下本场比赛，总数大跌都没有减少比赛品质，已着实不易。考虑典礼，无法一睹女老板姿容稍显缺憾。
比赛前疲惫不堪的女老板↓
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面对未知，一场比赛直至短跑发枪前，谁也不知道会怎么样意外。没法得出准确的回答，都没有一场十全十美的赛事。越野车都是这样，日常生活都是这样，并不是等候狂风暴雨以往，反而是学好在风雨中舞蹈。
zhb001 发布于 2022-11-14 16:41 小编强大，贴子写得很棒
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